w domu

[...] wpadł jeszcze bób - to się nazywa kopie oczy i łakomstwo DNT Ale pobiegałam 45 minut. Przy bieganiu mam tak, że pierwsze 15 minut ciągnie się i biegnę wolnym truchtem a potem mogę już biegać, biegać, biegać... Rozsądek nakazuje wracać do domu po około 40 minutach. Po bieganiu rozciąganie. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-06 20:39:08

[...] siłce nie zdążyła wypić herbaty;-) Wpadłam na siłkę po krótkiej przebieżce (około 1,5km), zrobiłam kompleks i dalej poleciałam biegać. Całość trasy 6,5 - 7km. Od wyjścia z domu do powrotu 1h i 5 minut. Potem porządne rozciąganie. Zmęczyłam się, nie powiem... Będzie jeszcze rowerowa wycieczka, tak z półtorej godziny; pogoda super to trzeba [...]

[...] i około 1700kcal. Czasem mam rzuty na orzechy więc wtedy wartości tłuszczu i kcal szybują wysoko:-) ale to traktuję jako suplementację jesienną;-) DNT OFF Zabiegany dzień a jak już dotrę do domu to czeka na mnie ciąg dalszy akcji sprzątanie... ble... no ale raz na jakiś czas trzeba. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-21 09:38:19

[...] ujemnym 10x 20kg, 4x6x 30kg / 35kg / 40kg / 45kg, 5x3x 50kg + dropy, które weszły wyśmienicie... tak wyśmienicie, że cyce były zmasakrowane i nie było już tyle pary na resztę ;-) 2) Rozpiętki na bramie 4x maks 3) Power fly na skosie dodatnim 4x maks (porwałam się na 8kg a potem 10kg w łapce - ekhm... ważyło) 4) Brzuch - 4x maks i do domu SIŁA!!!

[...] sie platformę 8x15x 40kg z kołek 4) Wykroki chodzone - do zgonu (nastąpił szybko) po 5kg w łapce Ciężki trening. Przy przysiadach tętno jakbym conajmniej dychę przebiegła. Koszulka i bluza mokre - mozna było wyrzynać. Reszta ćwiczeń to juz dobijanie umarlaka. Ledwo weszłam na pięterko... i jak juz weszłam do domu to musiałam zejść do piwnicy%-)

[...] zginanie podudzi ciężarem 15kg ale 30 powt. to jak zeszłam z ławeczki to ledwo szłam. Po drugiej serii nie mogłam podnieść nogi do góry. Po całym treningu ledwo szłam do domu. A następnego dnia myślałam że mi się dżinsy przez noc zbiegły, tak były obcisłe w udach. :-D Sera żółtego nie jadam ostatnio, ale wypróbuję na pewno zestawienie go ze [...]

Ech pierwsza siłka w wawie w piwnicy na Grottgera (wszyscy wszystkich znali a koksy mnie czasem nawet do domu odprowadzały, żebym się nie bała) - teraz cienko przędzie zjadana przez konkurencję sieciówek Ja to może koło listopada będę miała czas jakieś przygotowania do jakiegokolwiek biegu robić - teraz nie ma o tym mowy, inne plany;-) ps. Kali [...]

Wróciłem do domu. Zaległa wypiska z poniedziałku. 26.07.2010 WL 20/8 70/3 75/3 90/3 100/3 110/3x3 koszulka: 137,5/1,1,1 Docisk(koszulka) 142,5/3x3 MC 75/5 125/3 150/3 162,5/3x3 kostium: 190/3 212,5/1 Ławka RAW ładnie, choć powoli zaczynam czuć ciężar. Koszulka robi się coraz ciaśniejsza i mimo, że ciężar coraz większy to idzie coraz lżej, za to [...]

[...] opuszczania sztangi...bezcenne Potem trochę plecków i moje kochane bareczki...uwielbiam te składanki Podsumowując: -styrałam plecy -styrałam barki -ciężko mi się szło do domu przez styrane dwójki -było zayebiście http://www.youtube.com/watch?v=Ue6QvqvHE10 http://www.youtube.com/watch?v=2YNBEd5vCbY Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-18 [...]

[...] Gratke czasem sobie zjem jako taki dodatek. Motoryzacja mnie tez nie interesuje, poszedlem na te zawody z 2 bracmi i kolega, to ja popatrzylem troche i mowie ze jedziemy do domu bo zoabczylismy i ile mozna na to patrzec, ale oni to 3 zapalency i siedzieli tam jeszcze, to sam pojechalem do domu Wlasnie do wujka zadzwonilem, czy by mi pracy nie [...]

[...] nie ma sensu. Na koniec treningu zakladeczka - 5 km biegu, by oswajac nogi z przejsciem z roweru do pieszego boju. Pomiedzy - tzw T2 czyli zmiana rower - bieg - z rowerem do domu na pietetko, przebieranie - i do lasu. Zmiana zajela mi 3 minuty, wiec bardzo bardzo przyzwoicie zwazywszy na logistyke. Bieg to osobne story, wymyslilem sobie ze [...]

[...] trenowałem trochę sw, zawsze był dla mnie hardcorem. Biegał w trampkach, nie wydziwiał z żarciem (również z powodów ekonomicznych). I przyleciał kiedyć mnie odwiedzić do domu zimą, w tych trampkach z dwoma dziurami na paluchach. Spodnie miał mokre do kolan bo biegł lasami i róznymi takimi drogami (część w półzmroku). Do mnie miał w lini [...]

[...] - by spokojnie sie przygotowac. Jesli idzie o odwrocenie sytuacji z maratonami - to gdybys zdecydowal sie na Frkt - musisz tylko dojechac do nas - zapraszamy do naszego domu i tu nie ma o czym nawet probowac dyskutowac ;) Moja zona bardzo liczy ze uda sie tez zaprosic / zebrac ekipe na maraton - sztafete - biega chudzielec codziennie niemal [...]

[...] km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i zawody nas zachwycily. Ciasta, ktore gospodynie przynosily dla biegaczy ( wiedzielismy, i tez mielismy 2 ciasta ) - przy co drugim domu mijanym na trasie stoliki - ludzie stali z woda, piwem, owocami - doslownie co kilkaset metrow punkt odzywczy. Pozamykane drogi - na tak maly bieg zamknieto cala okolice [...]

[...] toż to ci zajedzie cun i sam sie zajedziesz. Oszukane serie i powtorzenia to robia, robili kulturysci ci najnaj wieksi typy Dorian Yates, Coleman, Markus Ruhl a to byli prosi kulturystyki a nie triathlonisci. Xzar ja tez nie jeżdżę w deszczu szkoda mi roweru ale tak jak wczoraj nie bylo wyjscia 70km od domu a godzina 17 trzeba bylo jechac

[...] cala trase zrobila w strefie beztlenowej i z srednim HR 191 ;) Zdjatka - przed, po i po w koszulkach finishera, cena biegu 5 euro, wyzywienie, techniczna koszulka - blisko domu, zyc nie umierac. Trenujemy dalej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0eeede2eeb480fbd50f9442767065f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658ac1b154fd483e9c10566d5bc33c94.jpg [...]

[...] Zarzut z podloza 5x10 60kg 5. Przysiad ze sztanga 5x12 100kg 6. T2B 5x15 7. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 5x25 8. Podciaganie waski podchwyt 5x10 Szybko, lekko i do domu. 40 serii ponizej 80 minut to odpowiednie tempo. Juz tylko dla podtrzymania sily, na obecnym poziomie adaptacji do wysilku dla pracy wytrzymalosciowej musialbym sie [...]

[...] rynku - jestem dumny i wzruszony postawa moich przyjaciol. Pojedlismy jak zawsze, a ja wypilem 3 piwa - i nikt mnie nie namawial na wiecej ! Malo, o 23 przenieslismy sie do domu przyjaciela - bo Marcin musi spac a my sobie posiedzimy.. Posiedzieli do 4, chuda tez. Ja za to o 5,30 wyspany jak male dziecko. Kilka lat wstecz taki numer by nie [...]

[...] delikatniusio - 20kg. Nie ma sensu sie spinac na wiecej, bo zwyczajnie nie mam umiejetnosci, a szarpac sie na pokaz.. no sam wiesz ;) Po wakacjach, jak juz pojedziesz do domu, a ja do siebie do Niemiec, zamowie wieksza ;) Wysoki ;) Anglie na mundialu, nie tylko tym, na kazdym - pokonuje kazda odrobinke potrafiaca grac w pilke druzyna. To jest [...]

[...] i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy - i bliskosc domu sprzyja skracaniu rozjazdow. Czasy - tu juz wiele zalezy od trasy - ja w sobote rano mam luksus, drogi lokalne sa puste, jade sobie bez stresu, bez swiatel itp. Poza [...]